po powrocie

Wygrzewaj w spokoju, bo za rok juz tak bardzo w spokoju się nie powygrzewasz:) Tez miałam plany odcięcia sie od netu, ale nie wyszły. Oficjalnie stwierdzam, ze się uzależniłam. Po powrocie z wakacji idę na odwyk.

zwykle gotuję wieczorem po powrocie z pracy - rano ewentualnie coś dogotuję jeśli nie zdążyłem wieczorem , tak to z rana tylko shake zalać oliwą i ciepłą wodą + na talerz porcja masła , zasiadam przed monitor i 20 min budzenia się :D

[...] Tak samo jak makroskładniki. 1- 5 jaj, 25 masła orzechowego 2- 100 ryżu, 300 jabłka (bezpośrednio po treningu) 3- 200 kurczaka, 135 wafli ryżowych, 25 masła orzechowego (po powrocie do domu) 4- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 5- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 6- 300 twarogu chudego Fajny patent rozkminiłem zamiast tradycyjnego ryżu z rodzynkami. [...]

Jutro jak będę szła na egzamin,to zrobię Przepraszam za chwilową absencję, ale jutro mam egzamin (ostatni) i pochłonęła mnie nauka. Jutro zaraz po powrocie nadrobię zaległości

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

Dzięki :-D Strasznie jestem ciekawa wyniku. Nie wiem, czemu jakoś tak założyłam, że jak kilka lat temu wyszła dobrze, to nie ma powodu, żeby sprawdzać. Zrobię zaraz po powrocie z wyjazdu i jak tylko będę miała wynik dam znać.

[...] wracam w środe, trening wznowie może od soboty albo poniedziałku i prawdopodobnie do konca stycznia kolorie pójda w dół i wiecej aero. Zobacze jak to bedzie wygladac po powrocie z wyjazdu ale pewno jeszcze gorzej niz teraz, wiec taki a nie inny manewr bedzie trzeba zrobic, a od lutego juz trzeba ostro przymasowac, a to zalezy czy bede mocno [...]

[...] poszło 250g piersi 100g ryzu, kaszanka, biala kielbasa, karczek, jakieś sałatki. Pare godzin łażenia i jeżdżenia po mieście i wybieranie firanek, farb itp bo planujemy mala zmiane w mieszkaniu wiec troche sie nachodziłem. Po powrocie zjadłem polowe wiadra Manhatannów wiśniowo-jabłkowych.I na noc szejk proteinowy z białek jaj i koncentratu.:-D

[...] ciężar asekuracyjny 4 serie 2. Pompki na poręczach 3 serie 3. Wyciąg górny prosty drążek wyprosty klasycznie nachwytem Aeroby 15 minut po treningu. Po aero koktail: 50g vitargo, po 10g kreatyny, glutaminy i bcaa Po powrocie do domu posiłek z 2 paczek ryżu i około 150g mięsa indyka Przed snem zjem jeszcze kostkę twarogu 0% i około 300ml kefiru 0%

[...] to jest gorący okres pracy:) i nie za bardzo wszystko ogarniam;) Zrobiłam kilka świeżych fotek. Nie są zbyt wyrażne bo robione wieczorem ale są:) Dzisiaj trening nóg więc po powrocie postaram się coś naskrobać:) Miłego dnia:) http://images34.fotosik.pl/566/49841039ffda4643m.jpg http://images44.fotosik.pl/602/f7f7e5c01ebeaaeem.jpg [...]

[...] Zawsze mam jeden problem: rano zawsze się spieszę i nie mam czasu na coś bardziej zaawansowanego, a w pracy zawsze jem w biegu bo nie mam czasu. Skutek taki że dopiero po powrocie mam czas zeby sobie coś lepszego przygotować i staram się wtedy nadrabiać to czego nie zdążyłam zjeść i wieczorami jestem obżarta jak bąk. A brzuch mam jak balon [...]

[...] nawet platynową nitkę wtopioną w papier. 35. W czasie wyprawy wojennej na Ruś Kijowską żony rycerzy, wykorzystując nieobecność mężów, zadawały się z poddanymi chłopami. Po powrocie rozgniewany, ale prawy król Bolesław Śmiały wydał wyroki śmierci na cudzołożnice, każąc je wcześniej pohańbić. Jako niewierne suki musiały własną piersią karmić psie [...]

w srodku potafią boleć, rózniez tym bywa a coż.. to 40stka :-)) Robisz aero ile razy? he he... no po 40-sce %-) Aero niestety nie robię po powrocie z wakacji, w dni nietreningowe mi się nie chcę i kiedyś szefowa pisała, że nie muszę, wtedy gotuję na drugi dzień posiłki, a po treningu jestem tak wykonczona, że padam na pysk }:-( tak jak pisałam [...]

[...] byłby to mój czas z ogólniaka, jak myślicie dam radę? }:-( odebrałem dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi uchwytami za 10 zł) bez łożysk, po powrocie z urlopu zamówię sobie prawdziwą z dwoma łożyskami 88-O co swoja skakanka to swoja skakanka:-) 50 DU musi wchodzić na raz żeby wody były krótsze - dzisiaj np na 90 [...]

[...] jakieś cukiereczki że problemy się zaczęły? Ja po allin w tym roku gdzie moje ogry jadly dużo słodyczy oraz napatrzylem się na zachodnia młodzież wprowadziłem nakaz po powrocie - jesz słodkie w trakcie dnia to 20 min orbi lecisz i nie ma ze boli. Tak więc np. mimo tego że wczoraj z dziećmi zrobiłem 25 km na rowerze to niestety jako że jedli [...]

[...] to na poczatek, a potem mam stary plan obli na 6tyg do zrealizowania :) nie mam pojecia co moge na tej silowni zastac ze sprzetow, to zraportuje wieczorem po powrocie :) zeby sie nie okazalo ze za 2 hantelki i rowerek bialko musze jeszcze kupic, bo nie zarobie na te kuraki ;) dzisiaj miska: 1. kurak migdaly 2. wiejski migdaly 3. [...]

No i nieplanowany dzień na regeneracje dzisiaj wyszedł. Miałem biegać ale po powrocie z pracy, małżonka przypomniała mi, że jedzie do znajomej (mówiłam Ci przecież - no oczywiście pamiętam %-) ) więc opieka nad potomkami spadła na mnie. No to dzień regenarycyjny. Może i dobrze bo czwórgłowy przypomina o wczorajszych przysiadach. Jutro siłownia i [...]

[...] by chyba ze 20 serii zrobić takim sposobem, żeby trening poczuć :-P Ściąganie na dźwigowej: 15*40,12*80,8*100 WL: 6*60,4*80,3*100,7*1*120 PNP: 10,8*10,8*20,6*30 Skłony na maszynie 3x35x45 Łączona: Prostowanie nóg: 4x15 Uginanie nóg: 4x15 45min i pytanie od żony po powrocie: Warto było iść ? LoL Robię dwa dni przerwy i więcej nie kombinuję.

[...] nie zaglądasz Bo rozciąga się tak, żeby nie bolało. :))) To nie można było fansowi od razu powiedzieć, tylko zdawać wszystko na jego głupotę %-) Idę dzisiaj na zajęcia a po powrocie trening małżonki, no i ten bolący bark, więc wszystko przeciw własnemu treningowi. Jednak, tak całkiem bez, to nie dam rady i postanowiłem kilka serii MC na średnim [...]